ニキビをなくし男の美肌を作るための生活習慣とは?毎日の積み重ねが美肌を作り出す

ニキビは生活習慣を改善することである程度改善することができます。

生活習慣を改善といっても、実際にはどのようなことをすればいいのか?ということをパッと思い浮かべることができる人は多くないのではないでしょうか。

しかし、生活習慣とお肌というのは密接に関わっており、切っても切れない関係性にあります。

そこで今回はニキビを予防するための5つの生活習慣のポイントについて紹介していきましょう。

睡眠を十分にとろう

 

十分に睡眠がとれていますか?

ショートスリーパーやロングスリーパーなどいろいろな人がいると思いますが、自分の体が必要としている睡眠時間だけきちんと寝れているでしょうか。

きっと多くの社会人の人は、夜遅くまでの残業や、朝早い出勤があって十分に睡眠時間を確保することができていないと思います。

しかし、睡眠と美肌というのは非常に密接な関係のあるものなので、美肌をつくる上で睡眠は欠かせないものです。

 

★質の良い睡眠を取るためのポイント

  1. お肌のゴールデンタイムである22時から26時までは確実に寝る
  2. 寝る前のアルコールやカフェインをやめる
  3. 寝る前の部屋の明るさは薄暗くしておく
  4. 心地よい音楽やアロマでリラックス空間を作る

 

入浴をしよう

 

毎日お風呂に浸かっていますか?

きっと多くの人は、お湯を張るのが面倒とか、そんな時間ないということでシャワーで過ごしがちになっているのではないでしょうか。

入浴は疲れた体をリフレッシュさせ、体の血行を良くする働きがあるので、美肌効果があるだけでなく、実は体が休まる効果があるんですね。

 

★入浴方法のポイント

  1. 寝る1時間前くらいに入浴をする
  2. 38度から40度のぬるま湯
  3. お湯に浸かる時間は10分から20分程度

 

ストレスを溜め込まないようにしよう

 

毎日の仕事や通勤電車などでストレスを抱えていませんか?

日本で生活をしているとなかなかストレスをなくして生活することは難しいかもしれません。

しかし、そのストレスを自分なりに発散することが大切ですよね。

ストレスはホルモンバランスと密接に関わっているため、肌への影響も大きなものです。

そのため、あなたの生活を充実させるためにも、ニキビを予防するためにもストレスを溜め込まないようにしましょう。

 

★ストレス発散するポイント

  1. 1週間に最低1度は適度に運動をする
  2. 好きな趣味を作る
  3. 時間に余裕を持った生活を心がける

 

できるだけ体を冷やさないようにしよう

 

普段の生活の中で体を冷やさないように気をつけていますか?

体の冷えというのは血行の促進を妨げるものであるため、乾燥肌を引き起こしたり、さまざまな体のトラブルのきっかけになります。

特に夏はクーラーの効きすぎた部屋や冷たい飲み物ばかりを飲んでいると、無意識のうちに体を冷やしてしまいがちです。

そのため一年を通してできるだけ体温を冷やさないように心がけましょう。

 

★体を冷やさないためのポイント

  1. 体の冷えが肌に悪いことを理解する
  2. 体温を下げないことが健康を維持する上でも大切なことであることを理解する
  3. 夏はクーラーを控えめにする
  4. 冬はとにかく体を温める工夫をする

 

紫外線対策をしよう

 

普段の生活で紫外線対策をしていますか?

女性であれば紫外線は肌の天敵であることを理解しているので、毎日の日課のように紫外線対策をしていますが、男性で日頃から紫外線対策をしている人というのはあまりいないのではないでしょうか。

しかし、実際は男性でも肌への気をつかうのであれば、紫外線対策は欠かせません。

紫外線は、シミやそばかす、シワやたるみ、ニキビ跡の色素沈着を濃くしてしまうなど、肌にとってのメリットはほとんどありません。

 

そのため、日頃から紫外線への対策を行なって欲しいと思います。

 

★紫外線対策のポイント

  1. 外にいる時間が長くなりそうな日は日焼け止めを塗る
  2. 出かけるときは帽子をかぶったり、マスクをつける

 

まとめ

 

以上がニキビを予防するための5つの生活習慣のポイントについてでした。

生活習慣を整えることは心身ともに健康になることでもあるので、美肌への効果を期待できるだけでなく、あなた自身の生活にもゆとりが生まれ、心に余裕を作ることもできるようになるでしょう。

 

きっと人それぞれが仕事であったり、家庭の事情であったりと、さまざまな事情のもとすぐにはすべてを改善することは難しいと思います。

そのため、一つずつでも、時間をかけてでもいいので、少しずつ無理のないようにあなた自身のペースで改善していきましょう

 

以下の5つのポイントを理解してあなたも生活習慣を改善して、ニキビを予防し美肌を手に入れましょう!

 

★美肌を作る生活習慣の5つのポイントのおさらい

  1. 睡眠をしっかりとる
  2. 入浴をする
  3. ストレスを溜めない
  4. 体を冷やさない
  5. 紫外線対策をする

 

生活習慣を改善することによって内側からの美肌ケアをすることができるので、同時に外側の美肌ケアとして、毎日のスキンケアも忘れずに行なってくださいね。

 

正しいスキンケアを知らないという人は、以下の関連記事で詳しく解説しているのでぜひ参考にしてください。

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